Хатха-йога для тонусу та стабільності
Відкрийте для себе практику, що дарує гармонію тіла та розуму. Наші заняття створені, щоб допомогти вам знайти внутрішню опору, покращити самопочуття та наповнити життя енергією через збалансовані фізичні вправи та дихальні техніки.
Слово від практикуючих
"Для мене йога стала справжнім відкриттям. Це не просто вправи, це час для себе, можливість 'перезавантажитись' після напруженого дня. З кожним заняттям я відчуваю, як моє тіло стає сильнішим і гнучкішим, а думки — яснішими. Це неймовірний шлях до кращого самопізнання."
— Аліна Соловей
"Раніше я думала, що йога — це нудно і надто повільно. Але вже після першого заняття зрозуміла, наскільки глибоко вона працює з тілом. Я відчула м'язи, про існування яких навіть не підозрювала! Зараз я не уявляю свого тижня без цієї години спокою та сили."
— Світлана Шевченко
Для кого підійде практика йоги?
- Для тих, хто багато сидить. Ідеальний спосіб компенсувати сидячий спосіб життя, підтримати поставу та надати тонус м'язам спини.
- Для активних та спортивних. Чудове доповнення до бігу, силових тренувань чи інших видів спорту для розвитку гнучкості та балансу.
- Для тих, хто шукає спокій. Ефективний інструмент для знаходження внутрішньої тиші та відновлення емоційних ресурсів.
- Для абсолютних початківців. Безпечний та поступовий вхід у світ фізичної активності, що вчить краще розуміти своє тіло.
Варіанти занять
Оберіть формат, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям. (Ціни є умовними та наведені для прикладу).
Старт
- 4 заняття на місяць (1/тиждень)
- Вступ до основ хатха-йоги
- Детальний розбір базових асан
- Ідеально для знайомства
Баланс
- 8 занять на місяць (2/тиждень)
- Поглиблена практика асан
- Техніки дихання (пранаяма)
- Оптимальний вибір для прогресу
Гармонія
- 12 занять на місяць (3/тиждень)
- Комплексні послідовності
- Медитативні техніки
- Для максимального занурення
Що дає регулярна практика?
- Розвиток гнучкості та рухливості. Ваше тіло стає більш піддатливим, а рухи — вільними та легкими.
- Зміцнення м'язового корсета. Утримуючи пози, ви залучаєте глибокі м'язи-стабілізатори, що формують міцний та гармонійний силует.
- Підвищення рівня енергії. Правильне дихання та фізична активність насичують тіло киснем і дарують відчуття бадьорості.
- Ясність та спокій розуму. Концентрація на диханні та тілесних відчуттях допомагає відволіктися від зайвих думок і знайти рівновагу.
Часті запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка, щоб почати?
Абсолютно ні. Наші заняття розраховані на людей з будь-яким рівнем підготовки, включно з тими, хто ніколи не займався йогою. Інструктор завжди пропонує спрощені варіанти асан та приділяє увагу кожному.
Що мені потрібно взяти з собою на заняття?
Візьміть зручний одяг, що не сковує рухів (легінси, футболка, шорти), та пляшку води. Килимки та інше необхідне обладнання є у нашій студії, але ви завжди можете принести свій улюблений килимок.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Регулярність важливіша за інтенсивність. Навіть одне-два заняття на тиждень принесуть позитивні зміни. Оптимально — 2-3 рази на тиждень, щоб тіло встигало адаптуватися і водночас не втрачало тонус.
Чи є хатха-йога духовною практикою?
Історично йога має глибоке філософське коріння. Однак у нашому підході ми фокусуємося на фізичному аспекті (асани) та диханні (пранаяма) як на інструментах для покращення самопочуття та гармонізації стану. Ми створюємо простір, вільний від релігійного контексту.
Залишились питання?
Якщо ви не знайшли відповідь, заповніть форму нижче. Ми зв'яжемося з вами найближчим часом, щоб надати всю необхідну інформацію.